インフルエンザの治りかけにおすすめ栄養満点な回復する食事5選


Sponsored Link

味噌煮込みうどん1

皆さんは、インフルエンザにかかって熱が下がってきたら、どんな食事にしますか?

「だいぶ食欲も戻ったけど、何を食べても大丈夫?」と思った時のために・・・

きっと食べたいのが見つかるようセレクトしたメニューをお伝えしたいと思います。


Sponsored Link

インフルエンザ治りかけにおすすめな食事5選

インフルエンザ治りかけにおすすめな食事はこの5つです!

  1. あったかそうめん
  2. 味噌煮込みうどん
  3. ポトフ
  4. ミネストローネ
  5. 納豆入り山かけ御飯

 

1)あったかそうめん

そうめんは、細くて喉ごしが良く、温かい出汁で食べると消化がスムーズです。

具は、メジャーなところでかまぼこやほうれん草・ねぎの他、回復期であれば、肉類も良いと思います。

効果的に食べるコツ

ダシ汁は、できればめんつゆではなく、昆布と鰹節ベースがおすすめ!

スライス生姜も入れて出汁をとると、体の深部から温まります。

鰹節に含まれる栄養素をダイレクトに摂ることができるので、おすすめ!

また、鶏モモ肉も一緒に煮ると更にコクが加わり、食べ終わるまで冷めにくいのでおすすめです。

 


Sponsored Link

 

2)味噌煮込みうどん

味噌で煮込んだうどんの麺は、柔らかくて消化に良いので回復期にふさわしいメニューです。

味噌が入っていることによって、体を芯から温めることができます。

落とし卵や何種類かの野菜など、具材のアレンジを効かせやすい、回復期の体にやさしい料理です。

効果的に食べるコツ

麺に関しては、冷凍のコシの強いものでも良いです!

しかし、まだ消化不良が心配な状態であれば、ゆでうどんをお湯でゆがいてから、味噌の溶けこんだ出し汁に入れて柔らかく煮込むと安心です。

 

3)ポトフ

具材はじゃがいも・玉ねぎ・人参・キャベツ・ベーコンを基本に、味付けはお好みで和風にしても良いですね。

体を温めながら、多種類の栄養素を無理なく摂ることができる煮込みスープです。

効果的に食べるコツ

ポトフに入っているじゃが芋ですが、揚げたりふかしたままだと消化不良をおこしやすいです。

しかしビタミン・カリウム・葉酸などが含まれていて、栄養からすると回復期にぜひ摂りたい食材です。

ポトフにするとやわらかくなり、スープも吸って口の中ですぐほぐれるので安心です。

 

4)ミネストローネ

トマトスープがベースで、ポトフよりも具材が細かくて、他のものが食べれない時でもショートパスタが入るので、ひと皿でも軽い食事になります。

玉ねぎ・人参・セロリなどの味が調和した、イタリア生まれのスープです。

効果的に食べるコツ

好みで微妙に具材のアレンジもできる、栄養価たっぷりの人気のスープです。

手間をかけるのが大変であれば、出来合いのミネストローネにガーリックパウダー・切った生ハム・粉チーズを加えて、フレッシュな味に仕上げると良いでしょう。

「カゴメ たっぷり野菜のミネストローネ用ソース」は、キャベツを加えて煮込むだけとなっています。

 

5)納豆入り山かけ御飯

納豆を入れることによって、弱った胃腸の修復に役立ちます。

山芋に含まれるネバネバ成分「ムチン」が疲労回復を助け、お米の栄養と共に、タンパク質やビタミンなどなど、多くの栄養素を一つの丼で摂取できる、パワフルなメニューです。

効果的に食べるコツ

すった山芋に納豆も混ぜ込んでかき混ぜ、お醤油と刻み海苔をかけてどうぞ!

山芋をする事で疲労した消化器官をさらに休めることができます。

栄養も満点なので体力回復にはもってこいのどんぶりご飯ですね!

お好みで、うずらの生卵をトッピングに加えるのも美味しいですよ。

 

まとめ

 

インフルエンザ治りかけにおすすめの食事メニューはこの5つ

  1. あったかそうめん (消化に良くて体をあっためてくれる)
  2. 味噌煮込みうどん (体を芯から温める味噌が活躍)
  3. ポトフ      (栄養満点の具材をやさしく体に補給)
  4. ミネストローネ  (ベースのトマトといろんな野菜で体が元気に)
  5. 納豆入り山かけ御飯(ダブルのネバネバ成分のかかったしっかり主食)

です。

食べられそうなものはありましたか?

具合の悪い時は、美味しいと感じることが重要です。

心も身体も一緒に元気になっていただければと思います。

 

こちらの記事もおすすめです

インフルエンザで嘔吐して薬飲めない!5つのコツで楽に!

インフルエンザ予防接種の副作用で頭痛や嘔吐した時の対処法!

インフルエンザワクチンの効果期間は?最大限延長するコツ!

インフルエンザウイルスにうつる確率を劇的に下げる5つの方法!

インフルエンザに良い果物と食べるとNGな物を調べてみた!


Sponsored Link

Sponsored Link

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です